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预防颈椎病应从小做起

更新时间:2011-11-12 08:29:24    来源:未知    编辑:admin    在线咨询    联系我们      ]
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预防颈椎病应从小做起。五莲同济医院康复理疗科专家介绍:现在颈椎病越来越年轻化,甚至很多青少年都有不同程度的颈椎病症状。专家呼吁,预防颈椎病要从小做起。家长朋友们再抓孩子学习的同时,更要在注意孩子的健康。具体怎么做呢?

  五莲同济医院康复理疗科专家指出:预防颈椎病要让孩子养成良好的生活习惯。

  一、让孩子坚持正确的学习姿态:临时不正确的学习姿态是招致孩子患病的重要缘由,详细表现为学习时头部过低、歪头、抬肩,颈部过火前伸和前屈。假如孩子临时在这种姿态下学习,不但容易、患远视、驼背,还有一个愈加严重的结果没有被人们注重,那就是这些孩子成年后将是颈椎病的高发人群。假如不采取无效措施加以干涉,任其开展下去,孩子患颈椎病的发病率将会大幅上升。因而,教师和家长从孩子一退学起,就应要求先生坚持正确的学习姿态,坚持头离桌一尺,胸离桌一拳,手离笔尖一寸。

  二、让孩子养成良好的坐姿:理论证明,临时伏案的人,特别是先生,由于临时抬头学习任务,使颈椎长工夫处于屈曲位或某些特定体位,不只使颈椎间盘内的压力增高,而且也使颈部肌肉临时处于非协调受力形态,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,椎体前缘互相、增生,再加上改变、侧屈过度,更进一步招致损伤,易于发作颈椎病。因而教师和家长要引导孩子首先在坐姿上尽能够坚持自然的端坐位,头部稍微前倾,坚持头、颈、胸的正常生理曲线;可降低或降低桌面与椅子的高度比例,以防止头颈部过度后仰或过度前屈;定制一个与桌面呈10゜~30゜的斜面任务板,更有利于坐姿的调整。

  三、让孩子养成学习或看电视休息的习惯:关于喜好学习的孩子,应在1~2小时,有目的地让头颈部左右转动数次,转动时应轻柔、迟缓,以到达该方向的最大运动范围为准;或做夹肩运动,两肩渐渐紧缩3~5秒钟,然后双肩向上坚持3~5秒钟,反复6~8次;也可应用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,反复3~5次。每当学习过久后,应低头向远方瞭望半分钟左右。

  四、让孩子增强预防颈椎病的日常保健:要让孩子在学习累的时分,适当休息做保健操,改善颈部的循环,松解粘连和痉挛的软组织。要劳逸结合,留意颈部锤炼,防止长工夫抬头学习或仰头看电视。

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   预防颈椎病应从小做起。五莲同济医院康复理疗科专家温馨提醒:要在平常坚持头颈正确姿态,尤其是初三、高三的毕业班先生更要留意休息,以加重颈部的疲劳。在做保健操时,一是要让孩子先自然站立,双目平视,双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。举措时先低头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后迟缓向前胸部位抬头,同时呼气,双眼看地。二是先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。举措时先将头部迟缓转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部蜷缩后,停留片刻,再迟缓转向右侧,同时呼气,让右边颈部蜷缩后,停留片刻。这样重复交替做几次。

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