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专家为男性打造养生清单

更新时间:2016-03-08 13:16:40    来源:未知    编辑:同济医院    在线咨询    联系我们      ]
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  专家为男性打造养生清单。我们都清楚,男人很多时候都是在努力工作,一般很少顾及身体,而这个重任往往是加在女人的身上。男人每天在外奔波,劳心劳力,再强壮的男人也需要细心保养。男人要保养,这个就得听营养专家怎么说了。

  在家庭和社会的双重责任下,很多男性背负压力,透支体力。即便男人再强壮,也需要细心保养。本期《生命时报》采访男科、营养、心血管、中医等多领域专家,共同打造一份专属男人的养生宝贝清单。

  营养专家:多吃含锌食物

  有数据调查,30~45岁的男性中,65%的人营养失衡。其中,相当一部分男性不知道自己对营养素有着独特的需求。五莲同济医院专家说:“对于男性来说,锌是一种最特别也最重要的营养素。”

  在中国营养学会推荐的营养素摄入量中,男性应每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。“这是因为,锌是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护 前列腺的重任。

  运动专家:练练“仰卧起坐”

  对男人来说,失去肌肉在一定程度上就相当于失去了生命之本。一项研究发现,男性到中年后,肌肉量大约会减少1/3。如果男性过了40岁,无法完成10个俯卧撑,或30秒内无法反复蹲起19次,就说明肌肉力量不足。

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