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高血压预防要点:健康的生活方式

更新时间:2012-05-19 09:33:44    来源:未知    编辑:admin    在线咨询    联系我们      ]
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专家表示,健康生活方式有助于预防高血压疾病。高血压会诱发心、脑、眼睛以及肾等器官的系列疾病,需引起重视。

专家称,长期高血压会导致并发症向心脏、脑部、眼睛及肾脏延伸。例如,心脏会出现心肌肥厚,脑动脉和肾动脉会出现变化。许多病人罹患高血压之后会感觉眼底动脉出现不适,导致反光增强等。

专家指出,健康的生活方式主要包括控制饮食,尤其是控制盐分的摄入量。正常盐分的摄入标准为每人每日5克左右。而在我国东北,特别是农村地区,每人每天的盐分摄入量超过18克以上;控制胆固醇摄入,包括动物内脏和淀粉的摄入量。

专家还说,坚持运动是保持健康血压的重要方式。但一定要根据自身的身体状况确定运动项目和时间。比如每天适当慢跑、走步或者游泳等,都是不错的选择。医生表示,不建议过早起床运动,一般六点以后运动为宜。

1、高血压患者不能吸烟,香烟中的尼古丁,能刺激心脏和血管,使血压升高,加速动脉粥样硬化的形成。

2、患者要注意少量喝茶。茶叶中含有少量茶碱、黄嘌呤,其利尿作用对治疗高血压病有利。

3、不能长期食用高胆固醇的食物。高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等)。

4、患者注意少吃动物脂肪、不食动物内脏等。

5、患者要少吃太咸的食物。每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛,血压升高,并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多,还容易使水钠在体内潴而引起水肿。

6、高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物。常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等,高血压患者尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物,倘若高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状,食用辣椒后会加重症状,抵消降压药物起到的疗效。

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